Fit przepisy

Warzywne gofry

Pyszne, chrupiące, zdrowe – są po prostu rewelacyjne!

Składniki:

  • 2 średniej wielkości marchewki
  • 1 batat
  • 1 łyżka posiekanej bazylii
  • 1 łyżka posiekanego szczypiorku
  • 3 jajka
  • 1/2 szklanki mąki orkiszowej
  • 3/4 szklanki startego sera żółtego
  • 1 łyżka oleju
  • sól, pieprz

Wykonanie:

  1. Jajka roztrzep w misce.
  2. Marchewkę oraz batata umyj i zetrzyj na tarce o dużych oczkach.
  3. Dodaj wszystkie składniki do masy jajecznej i dobrze wymieszaj.
  4. Dopraw do smaku.
  5. Wysmaruj gofrownice olejem, nałóż łyżkę warzywnego ciasta na taflę i piecz gofry około 4 minut.

Zamiast marchewki można użyć innych warzyw: korzeń pietruszki, cukinię, seler. Jeśli nie masz świeżych ziół dodaj suszone.

Fit przepisy, Herbalife przepisy

Nocna owsianka z nasionami chia i borówkami

Nocna owsianka Herbalife to prosta opcja na zdrowe i smaczne śniadanie.

Składniki na dwie porcje:

  • 120g naturalnego jogurtu
  • 120 ml wody
  • 50g płatków owsianych
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • 1 miarka (26g) koktajlu Formula 1 o smaku waniliowym
  • 1 miarka (28g) Protein Drink Mix (PDM)
  • 15g borówek

Wykonanie:
W miseczce umieść jogurt i zmieszaj go z wodą. Dodaj płatki, nasionka chia, Formula 1, PDM oraz borówki. Dobrze wymieszaj. Owsiankę umieść w dwóch słoikach, lub miseczkach i pozostaw w lodówce na noc. Rano można dodatkowo ozdobić borówkami. Smacznego 🙂

Białko: 19 g
Kcal: 268
Błonnik: 7 g
Tłuszcz: 7 g
Węglowodany: 34 g
Cukry: 10 g

Fit przepisy, Herbalife przepisy, Party

Power Mojito

Przepis na power mojito postawi Cię na nogi, orzeźwi i ochłodzi w upalne dni 🙂

Składniki:

  • 1 tabletka o smaku cytrynowo-limonkowym LiftOff Herbalife
  • 1 porcja (15 ml) AloeMax Herbalife
  • 150g kostek lodu
  • sok z 1 małej limonki
  • garść liści mięty
  • 1 łyżeczka miodu

Wykonanie:
Rozpuść tabletkę LiftOff w porcji AloeMax. Dodaj pozostałe składniki, zmiksuj je blenderem, aż kostki lodu będą drobno pokruszone. Wlej napój do wysokiej szklanki, możesz przyozdobić dodatkowym listkiem mięty i plasterkiem limonki i… ciesz się smakiem 🙂

Białko: <1 g
Kcal: 32
Błonnik: 0 g
Tłuszcz: <1 g
Węglowodany: 6 g
Cukry: 5 g

Fit przepisy

Wegetariański smalec

Kiedy pierwszy raz poczęstowałam gości „smalcem, bez smalcu”, to po powąchaniu, spróbowaniu, nikt nie wierzył, że to nie jest prawdziwy smalec 😉 

Składniki:

  • 1 puszka fasoli lub 1 ½ szklanki ugotowanej fasoli (z ugotowanej fasoli jest smaczniejsze)
  • 2 cebule
  • 2 liście laurowe
  • 1 ziele angielskie
  • 1 goździk
  • ½ łyżeczki majeranku
  • 1 łyżka sosu sojowego
  • sól i świeżo mielony czarny pieprz
  • delikatny olej do smażenia

Przygotowanie:

  1. Cebulę posiekać w kostkę, na patelni rozgrzać olej i dodać posiekaną cebulkę wraz z zielem, goździkiem i liśćmi laurowymi. Smażyć na małym ogniu do czasu, aż cebulka będzie złota.
  2. W międzyczasie fasolę odcedzić, opłukać i zmiksować przy pomocy blendera razem z sosem sojowym, majerankiem, sporą szczyptą pieprzu, soli i ¼ szklanki zimnej wody, odstawić.
  3. Z podsmażonej cebulki wyłowić przyprawy, z którymi się smażyła. Dodać cebulę do zmiksowanej fasoli, miksując krótko na niezbyt wysokich obrotach. Ważne jest, żeby wszystkie składniki się połączyły, ale żeby blender nie zmielił ich na gładką pastę – kawałki cebuli powinny być wyczuwalne. Doprawić do smaku solą i pieprzem, można dodać też kilka kropli sosu sojowego.
Fit przepisy

Mleko migdałowe

Składniki:

  • 2 szklanki migdałów
  • woda

Wykonanie:

  1. Migdały zalać wodą i zostawić na noc (około 12 godzin) w lodówce.
  2. Następnego dnia odcedź migdały, zalej czterema szklankami zimnej wody i zmiksuj w blenderze.
  3. Przecedzić przez sitko wyłożone gazą, zawinąć gazę i porządnie odcisnąć.

Otrzymane mleko można trzymać w lodówce maksymalnie przez 3 dni. W razie potrzeby rozcieńczyć wodą. Żeby mleko było słodsze można opcjonalnie dodać syrop z agawy, albo zmiksować migdały z daktylami (6 sztuk).

Fit przepisy, Fit słodkości, Herbalife przepisy

Herbagofry

Składniki:

  • 2 jajka
  • 2 miarki PDM Herbalife (Protein drink mix)

Wykonanie:

  1. Białka ubić
  2. Dodać żółtka i PDM – wymieszać.
  3. Upiec w gofrownicy.

Z tej porcji powstaną 2-3 gofry – w zależności od wielkości jajek.

Zasada jest bardzo prosta – jedno jajko, to jedna miarka PDM.

Dodatki: owoce, wiórki kokosowe, płatki migdałów, masło orzechowe (100%) – na co tylko masz ochotę.


Jeśli chcesz zakupić produkt Herbalife, skontaktuj się ze mną!